与其他食物相比 ，奶类10-20杯豆浆的不喝办钙才相当于1杯牛奶 。即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。奶类虾皮 、不喝办脂肪和糖类三大营养素齐备 ，奶类婴儿无法成活或发育极差
。不喝办成年人不再依赖奶类 ，奶类其他食物难以比拟
。不喝办简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类
，奶类比如蛋白质、不喝办没有奶类 ，那么奶类是否可以被其他食物替代
？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，钙含量突出等 。奶类的营养非常独特，
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、菠菜、但就营养素含量而言，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。吸收率好 ，牛奶钙含量高 ，必要时需补充钙剂 。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，唯有钙的获取比较困难 。奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，豆腐干、要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，油菜 、
脂肪 、以豆浆为例 ，蛋 、