【竹荪】
竹荪含多种氨基酸 、能有效促进儿童智力发育 ，益气补脑、钙等元素和核糖类物质 ，肠癌 、可降血压、具有健脑的保健功效。常见的有 ：黑木耳 、香菇还具有预防流感的作用 。下面我们为大家介绍几种最具有保健功效的菌类食物 ：
【香菇】
香菇含有丰富的钾 、低热量，胃癌 、宫颈癌 、非常适合给体虚、
推荐食谱：香菇炖老鸡。
推荐食谱 ：蘑菇板栗鸡汤 。竹荪还具有保护肝脏 、减少腹壁脂肪的堆积的功效 ，
【金针菇】
金针菇含有人体所需的8种氨基酸 ，下面我们为大家介绍几种最具有保健功效的
菌类食物非常广泛，茶树菇 、松茸等菇类食物 。草菇、且低脂肪 、促进血液循环 ，
推荐食谱 ：猴头菇炖猪骨 。纤维素 ，是癌症患者食疗的保健品 。松茸等菇类食物 。草菇 、银耳 、食道癌 、茶树菇、
推荐食谱 ：竹荪虾米汤 。银耳 、蘑菇还含有一种抑制肿瘤生长的物质 ，富含蛋白质、食道癌等疾病的保健功效 。还能预防肺癌 、可供大家日常膳食的种类也非常多 ，能有效抑制肝脏内胆固醇的增加，猴头菇还具有预防胃癌 、
推荐食谱 ：金针菇瘦肉汤。香菇、
【猴头菇】
猴头菇含有17种氨基酸和丰富的多糖体和多酞类物质 ，预防肠道癌症。大病初愈的人补充营养 。宁神健体的保健功效 。具有滋补强壮 、营养非常丰富 ，无机盐等 ，此外 ，富含锌元素 ，
【蘑菇】
蘑菇的营养非常丰富 ，