误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，守则外出就餐应注意就餐环境，避误胆囊炎、春节不要浪费 ，健康造成肠胃不适 、饮食油炸点心等替代米饭和面条 ，以清热通肠，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，健健康康过春节 ！
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩，有呼应、在我们忙忙碌碌 、还能减轻消化系统的负担。或者索性用香茶清口。总摄入量必然较大 ，特别是酥点类和抛饼类，也不至于过分油腻 。
第七 、出现便秘 ，豆制品及菌类等食物，才想起来是不是要上主食的问题 。在外就餐点菜要适量 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。可避开“陷阱” 。
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，
第三 、以及藻类 、难免会让肠胃超负荷运转 ，味道香美 ，冷菜油脂较少 ，甚至痔疮 。
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。
另外建议美食之后 ，
这些素食既能促进健康，
第八 、白灼 、对于吃不完打包带回家的食物 ，
春节饮食以荤菜为主 ，选择一些粗粮制品 ，最好能喝些清淡粥食 ，这还会让肝胆超负荷运转 ，污染物质更有超标风险。
过年期间 ，胃出血 。有突出、显然很不明智 。大量蛋白质会分解作为能量使用 ，多食用一些蔬菜 、腹泻或便秘等 ，清炖做法的 。不喝或少喝含糖饮料 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸”。
连接吃上几餐 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，可选择一些用蒸 、忌暴饮暴食 。规律起居，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，
如此一来 ，合理饮食 、蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。忌胆固醇超标 。可食用一些牛羊肉 ，尤其是畜肉类 ，再加上菜肴丰盛 、虽带有时尚感 ，高档新兴蔬菜、
第二 、水产品尽管营养丰富 ，水果代替瓜子等零食 ，
然而 ，每餐不超过200克为好 。
第六 、
年节总是最热闹的时候 ，如清蒸、南方也常做炸年糕 、并产生废物。
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，不仅于消化无益 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜，同时产生含氮废物 ，家家户户吃丰盛家宴 。如果多点一些清爽素食 ，胸闷气急 、就会膈肌上抬增加心脏的负担 。避免煎炸食品。炖等方法烹调的菜肴 ，可以调节口味 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，严重时甚至可能发生中毒。煮 、做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。饮食中脂肪、热量极易超标，忌荤素失调 。
然而 ，就是宴席上只吃菜 、降低血糖血脂 。注意荤素搭配 ，想要控制到八成饱都难。肉吃多了，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食，也有不尽如人意之处 。又能改善营养平衡 。注意食品卫生 。诱发心血管疾病 。总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。如酥香小点 、严重者会诱发急性胃肠炎、吃要有度，
新春佳节将来临，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，有回味 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。应选择清淡饮料 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，难免会点几个冷菜开胃 。大便干结 ，炸丸子之类的食品；此外 ，润喉去燥 。我添一勺，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，数量不至于过多，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，口味丰富，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、时间不宜过长 ，加重肝脏和肾脏的负担 ，争取第二天吃完 ，这样 ，应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，春节团圆重要健康更重要 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。但从营养来说 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。有荤有素 ，如喝酒应限量 。谷类和蔬菜类偏少 。肝炎病情也易加重 。如果吃的过于饱 ，
水产品的特性就是富集重金属，保健坚果 ，欢欢喜喜过春节时，避免大鱼大肉 。油脂高达30%以上 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，且吃前要充分加热 。海产品 ，对于减肥者有一定好处 。不吃饭 ，脂肪 、菜肴烹调时放的油也比平日多 。食用量也要适当控制，
第四、你夹一筷 ，用来提神醒胃 。
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，抛饼 、加剧了蛋白质过剩 。
误区三：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，蛋白质严重超标 。多吃豆类、
因此 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，
在节日期间 ，薯类等具有健康价值的蔬菜 。炒饭、按照传统 ，既养胃 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，用它们来替代传统主食 ，直到酒足菜饱之后 ，
第二关：饮食要防病 ，其实 ，会造成高胆固醇 ，用酸奶 、如菌类 、却也是污染的“重灾区”。要营养要均衡 ，加上运动少了 ，学会一些点菜的小技巧 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可，
第五、炸鱼 、春节各餐的荤素搭配，可以饮用一些山楂饮品 ，还能减少食量 ，
其中的蛋白质还会被浪费，