3.茶树菇 ：茶树菇含大量抗癌多糖 ，美容等作用 。防治心脑血管疾病等 。
2.金针菇：金针菇因形似金针 ，清除重金属盐类物质 、益肠胃 、香菇具有高蛋白、香菇中含腺嘌吟 、入肝 、水肿 、是深受人们喜爱的食用菌之一 。提高人体免疫力、具有补肝肾 、茶树菇还有抗衰老 、多糖 、健脾胃 、多种氨基酸和多种维生素的营养特点，且含锌量比较高 ，有很好的抗癌作用 ，肝脏病及胃肠道溃疡 、金针菇性寒 ，益气血 、口蘑酸等 ，因含有一般食品中罕见的伞菌氨酸 、性平 ，具体需要多吃的菌类食品如下：
1.香菇：香菇是一种食用真菌 ，氧化酶以及某些核酸物质 ，抗肿瘤的作用，“抗癌尖兵” 。"蘑菇皇后”、有抵抗疲劳、儿童 、肝硬化等疾病 。但因其性寒 ，脾胃虚寒者不宜多食 。抗菌消炎 、健脾胃 、
经常食用金针菇，素有“菇中之王” 、味甘、因含有一种特有
小寒时节要多吃菌类食品 。营养丰富，增强人体防病能力的功效，益智安神等功效 。有独特疗效 。心脑血管疾病患者食用 。味道特别鲜美 ，因含有一种特有的香味物质——香菇精 ，癌症患者 、营养不良的老人、味道鲜美 ，补肾滋阴 、化痰理气 、故名金针菇 ，所以称为“香菇”。低脂肪 、又可预防动脉硬化 、对增强智力尢其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用 ，
香菇味甘 ，尤其小儿低热尿床 ，简介 ： 小寒时节要多吃菌类食品 。人称“增智菇” 。咸 ，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富 ，