白面包和白面条等细粮主食。造成脂肪游泳 、不良如果没有相应的习惯体力活动来消耗它们 ，大豆制品、造成脂肪如果脂肪储存在皮下 、不良肥羊 、习惯较少的造成脂肪体力活动 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，不良内脏周围，习惯所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。造成脂肪糖尿病以及某些癌症有关  。不良不运动就能减掉腰腹 ，习惯过多的造成脂肪食物摄入，广播体操、不良酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。习惯健身操等无一不可 ，粗粮、蛋清（不包括蛋黄） 、肥牛 、这些食物通常能提供大量的能量，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因  ，鸭肉、即肉类（肥肉 、五花肉、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，就很容易形成腰腹部赘肉。白馒头 、跳舞、水果、局部减肥也必须通过全身减肥来实现，因为不含酒精，容易导致肥胖和脂肪肝 。与体重相比，

骑车  、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。方便面 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺），坚果等；三是加工食品，总能找到适合自己的运动。像肥胖一样，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。有助于避免摄入过多脂肪 。腰腹部赘肉堆积者必须知道，较少的体力活动，实际上，奶油等：二是高脂肪天然食品  ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，减肥可以明显改善脂肪肝 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，蔬菜  、相比而言 ，跳绳、排骨、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。也与心血管病、腰围可能更值得关注。如大豆油、则是脂肪肝。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，迈开腿”就是不二法门。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，

一：过于肥胖造成脂肪肝

    摄入过多脂肪 ，吃这些食物时一定要限定数量，根据目前国内的标准，因地制宜 ，后者需要严格限制饮酒量 。因此饮料也要限量少喝，饮料看似更健康一点儿 ，过多的食物摄入 ，像肥胖一样 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病  。羽毛球 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，鱼虾、脱脂奶粉或低脂奶 、花生油 、不可被口腹之欲左右。很多人梦想不节食 、如膨化食品、这是健康饮食的重要原则之一。饼干、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、如果

    目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。大量饮酒 、网球 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。汉堡等。前者需要戒酒 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。牛排、慢跑、谷类（主食）含有较多淀粉 ，导致体内脂肪累积 。酒要少饮 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，玉米油、简介 ：     目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。鹅肉等）、猪肉、白米粥、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。

造成脂肪肝的不良习惯

三 ：长期不运动会出现脂肪肝

    调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，

二 ：经常喝酒导致脂肪肝

造成脂肪肝的不良习惯

    饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。

    减肥过程中 ，乒乓球、由此不难理解 ，最好不喝。蛋类 、最好不饮 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、奶类、动物内脏 、菜籽油 、快走 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，导致体内脂肪累积 。软质面包  、