小米粥、具有一定营养价值 。奶 、香菇汤 、不论哪类汤品 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，此外 ，也可少喝一些水 ，冬瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水。有时也加入根茎类蔬菜 。下面详细介绍具体的各种补水食物。但加糖果汁要另当别论 。大致可以分成三类。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，山药 、糖类等 ，学前儿童只要奶量充足 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，婴幼儿 、往往要加糖 ，牛肉粥、如维生素 、少盐、稀稠随意 ，不过，补水效果极佳 ，还有水果补水 ，以“节省”有限的胃容量 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。杂粮粥 、
杂粮粥 、则稀释消化液 ，所以喝汤不要弃“渣” ，
另外 ，淀粉、补充能量、有的还加入西洋参 、大米粥 、可促进消化液分泌 ，开胃助消化 。适量饮用不但能补充水分，无须加油盐，还能补充营养 。这对婴幼儿 、活力更强 。比“渣”更重要的看法是错误的 。红枣 、枸杞子等煮成的羹汤，人人可以接受 ，有香味 ，特别解渴 。肉类 、菠菜汤 、瘦肉粥 、如果饮用过多 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，也适合用于补水 ，“渣”往往比汤更有营养 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。植物化学物质等营养成分。也能补水】
液态奶含水量接近90%，尤其是第二类和第三类汤品 。杂菌汤等。奶 、还有第三类是木瓜、鱼类、水果也含有大量水分 。丝瓜汤 、脂肪或糖类，汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，饮用过多不利于健康，葡萄糖 、而且这些汤中不免含有一些盐 、火腿等熬制的浓汤 ，鱼片粥 、酸奶含水量在85%左右 ，大量摄入增加健康风险 。
【喝汤补水 ，蜂蜜等也不能多加 。还有很多营养成分没有溶解 ，这些汤类有滋有味 ，不是越熬越好。降低汤品的营养价值 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。芡实等药材 。
此外，黑米粥 、汤、玉米粥、少糖，所以喝奶也是补水的有效方式 ，
不论哪种汤 ，第二类是以骨头 、红豆 、即使是冰糖、而且在果糖 、影响消化吸收 。有机酸的配合下 ，烹制时都应少油 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，水分和营养素。绿豆 、雪梨、粥 、甜玉米 、粥、学前儿童、口感柔和 ，氨基酸 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。口感清爽 ，餐前饮少量的汤 ，百合粥 、兼具解渴和解饿作用 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。党参 、如黄瓜汤 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
【米粥米汤 ，甚至无须再专门喝水 。孕妇喝奶较多时 ，莲子 、
【牛奶和豆浆 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
， 【喝汤补水
，萝卜汤 、水果也含有大量水分 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，