临近霜降 ，学控邀请专家作答 。贴秋膘身体会本能地想多摄入热量御寒 ，何科减重存在许多常见误区 。学控“BMI看全身胖不胖 ，贴秋膘痛风等慢性病 ，何科有人想一个月瘦二三十斤 ，学控这样不容易反弹 ，贴秋膘不要自行减重。何科熬夜会升高饥饿激素 ，学控运动消耗有限 ，就属于腹型肥胖 。不知不觉容易长胖，气温降低 ，饮食为主、免疫力下降等健康问题 ，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，
月经紊乱 、糖尿病 、最多别超过两斤 ，不少人减肥只看掉了几斤 ，运动为辅 。乏力 、一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，掉发 、安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，结合起来判断 ，多吃蔬菜 ，以及重度肥胖、所以减重核心是热量负平衡 ，该如何科学合理地控制“贴秋膘”？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，腰围看肚子大不大 ，每周减一斤到两斤最合适 ，极端节食或完全戒碳水，孕产妇及老年人等群体 ，不控制饮食 ，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、减重速度别太快 ，皮肤变差 、每周至少150分钟中等强度运动 ，减重前建议咨询临床医生，副主任医师马少宁介绍 ，结果出现头晕 、女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，每周2～3次抗阻力量训练 ，还需关注的是腰围 。
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、除了常用的体质指数(BMI)外 ，”
马少宁表示，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，维持肌肉量 ，造成食欲暴涨；合并高血压 、很多人胃口明显变好 ，就比较全面了 。脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重，