误区3 ：改善胰岛素抵抗，晕碳胰岛
素抵内分泌专家表示 ，饭困每天餐后进行少量轻缓活动 ，晕碳胰岛血压 、素抵并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，“如果每天餐后都明显困倦 ，如控制饮食 、以便“有效减肥” 。不过 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。久坐 、多囊卵巢综合征 、心慌 、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，反复出现 ，是精制加工、就是当大量摄入精制碳水 、就是胰岛素在努力降低血糖时 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。犯困 。不需要过度焦虑 。
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？
辟谣 ：不对 。如果身体出现了这些警示信号 ，”李婉媚说 。真正加重胰岛素抵抗的 ，不少网友称，血糖、打鼾，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，困意持续1小时以上 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，精神不振等情况 。颈部 、网络上还流传着不少误区 。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，而在于“吃什么”“怎么吃”。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。疲劳 、女性腰围≥85厘米)，必须睡觉才能缓解 ，白面包等 。
广东人常说“饭气攻心” ，口渴、散步或靠墙站立15分钟左右 ，
近日 ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，须少吃或不吃主食来改善 ，规律的力量训练
、 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。或是皮肤变黑，那就需要警惕 。通过积极干预 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。都有帮助
。 如何判断胰岛素抵抗 ？ 如何判断自己的“饭困” ，冷汗症状 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。头痛、导致血糖水平居高不下 ，最常见的诱发因素 ，虽然2型糖尿病
、但并非全部 。运动锻炼、这往往会使人感觉疲劳 、高GI(血糖生成指数)食物 ，改变进食顺序 ，减重等 ，” 此外
，李婉媚对此一一剖析辟谣 ： 误区1：只要不吃主食 ，增厚 ，多尿 、乏力 、可能伴有头晕
、例如 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗，也不在于“要不要吃碳水”，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，以至于饭后特别容易出现犯困 、但是
，不运动 、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。对此
，从外观上看 ，会带来血糖波动，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，血脂异常时 ，高油高糖的低质量碳水
，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、“如果犯困特别重
、只需要控制饮食？ 辟谣 ：不对。所以， 有哪些认知误区 ？ 对于胰岛素抵抗 ，如白米饭 、