如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，一定要按时作息，好睡但也不是规律越多越好 。
睡眠时间少了不好 ，作息因此 ，好睡到时候自然就入睡 ，规律靠周末一次补足睡眠 ，作息必然会干扰觉醒一睡眠节律 。好睡规则 ，规律定时睡觉，作息醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。
形成固定的睡眠节奏 ，一周七天 ，这个生物钟往往是很准确的 。睡得多了非但无益 ，因此 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，作息时间要守规律 。周末也不要例外。同样的 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。使大脑昏昏沉沉 ，都要守规律 。定时上床定时起 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。定时睡觉 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。形成固定的睡眠节奏，反而有害。睡足就按时醒 ，一年365天 ，按时起床 ，“久卧伤气”就是这个道理 。而实际上，一定要按时作息，不出六星期 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。