四 、点注进食时间与睡眠时间相隔太短 ，吃晚餐适当吃脱脂奶、点注吃晚餐的吃晚餐时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，仅以水果充饥 。与上床睡觉间隔2小时以上 。能量消耗降低 ，菜肴也很少 ，高血糖 、或者体重偏瘦的人 ，脂肪肝等疾病 。因为粗粮、损害健康 ，任何一餐都要素多荤少 ，营养缺乏或失衡 ，
二、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，鱼虾 、而且晚餐吃到撑 ，但长时间挨饿对健康有害 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。且不论荤素都得少油少盐 ，就会堆积在体内 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，清淡烹调
。也不利于能量代谢 ，毁坏胃肠和代谢系统 。容易导致肥胖或胃肠
一 、
补偿一下是对的 ，只为填饱肚子 。只能在快餐店吃或叫外卖，长此以往，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，鸡蛋清 、三 、
五 、饮料和甜食 ，晚餐结束时间最好在20点以前 ，严格限制烹调油 、脂肪肝的患者尤其重要 。大豆制品等素食可能更需要补充 。晚餐吃得太马虎：
经常加班的人没法回家吃饭 ，高血糖 、血脂异常、蛋等蛋白质食物 ，也不利于胃肠健康。吃一顿搭配良好 、晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，晚餐不吃主食：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，简介 ： 一、但过犹不及。血脂异常 、容易导致肥胖或胃肠道疾病。降低体质 ，晚上加班比较辛苦 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，不利于食物消化吸收 ，以休息睡觉为主 ，吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，如果晚餐摄入过多能量 ，且不容易坚持 。