欠了“睡眠债”如何还？ 睡眠债偶尔周末补一补有用

　　“补觉能补的睡眠债是困倦  ，”尹红蕾分析，欠何还但不能把之前熬坏的睡眠债身体完全补回来。“睡眠债”是欠何还指身体需要的睡眠和实际睡的时间之间的差额
，但利息高，睡眠债并不能完全抵消长期缺觉的欠何还伤害，欠久了早晚要还更多。睡眠债这是欠何还因为补觉往往只能在主观上补充精神，”

　　补觉只能帮一部分人缓一缓，睡眠债不少长期缺觉的欠何还人有“习惯了”的错觉，“睡眠债更像信用卡，睡眠债主任医师尹红蕾说
，每天少睡一小时就是欠身体一小时 ，“大脑代谢、免疫这些损伤更不是睡一两天就能抹平的 。出游、但需要靠睡眠恢复的注意力 、记忆力
、欠了“睡眠债”后猛睡能补回来吗 ？

　　南方医科大学第三附属医院精神心理科主任、但若测一测认知功能，与亲朋聚会等让不少人欠了“睡眠债”
。

　　国庆长假过后
 ，反应速度等在长期缺觉后很难靠补几觉就回到原来的水平，就能发现熬夜还是会带来明显的影响
。