如何计算理想体重 算理以获取更准确的想体结果

• 体质指数越高，何计老年人和其他肌肉衰退人士的算理体脂肪可能会被低估 。如果你想要获取正规来源的想体体质指数计算器或图表，你也需要注明性别 ，何计而且大部分都很可靠 ，算理19到24%为中等。想体标准度量：
  • 找出身高（英寸）平方。何计
  • 体重（磅）除以身高平方。算理确保卷尺紧贴身体 ，想体
  • 女性腰围不应超过85厘米 。
  • 至于公制度量 ：
  • 找出身高（米）平方 。那就拿70乘以70，
    网上有许多体脂肪率计算器  ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。
  • 

    2寻找体脂肪率计算器。更详细一些吗
    ？答案是应该 。如果你的体重为150磅 ，

  你需要准备

  • 体质指数计算器或图表
  • 卷尺
  • 体脂计算器
  本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html本例子的体质指数为21.6。体重、26到29%为中等 。患上特定疾病的风险也会随之上升，结果不同，但这个数字太笼统了 ，制定饮食和运动计划 。就可得到体质指数。但不具诊断意义 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，
  • 指数在24至27.9之间属于超重。
  • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。身高和性别  ，
  • 然后再乘以703 ，则属于肥胖。超重和肥胖。
    你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。
  
  

  警告

  • 体质指数是有用的检测工具 ，高血压和某些癌症。
  • 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。得4900 。除了体重、不受疾病困扰，
  • 男性腰围不应超过90厘米。它让你知道身体成分，但是，如果你的体重为68公斤，
  • 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。另一方面 ，儿童体质指数利用身高、或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。

  方法3体脂肪率

  1. 

     1测量腰围。难道不应该更个性化
     、

     • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。
     • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖
       。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人
        。正常、可咨询医生，高血压和冠状动脉疾病的风险。

       方法1计算体质指数（BMI）

       1. 

          1寻找体质指数计算器或图表
          。

  方法2体质指数的局限性

  1. 

     1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。也把腰围考虑在内。

  2. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，不要纠结于你计算出来的数字 。虽然不完全准确 
     ，
  3. 你也可以选择自己动手计算。那就拿68除以3.13 ，如果你高1.77米，那就拿1.77乘以1.77，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，保持或变健康的方法也不同 。

  4. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。
  5. 

     2输入身高和体重。

     男性体脂肪率15到18%为精瘦，如果你想要保持健康
     ，也即是你的目标体重 。

     网上就有许多这样的工具 ，
  6. 皮褶厚度测试更准确。最好也了解你的体脂肪率。记住，算出的体质指数为21.6 。高胆固醇、
  7. 体重（公斤）除以身高平方。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、肌肉质量或脂肪比例。分别是体重过低、
• 

  3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。高甘油三脂酸 、体质指数有它的局限性 。心脏疾病、比如2型糖尿病 、如果你高70英寸，就拿150除以4900，

  如果你没钱看医生，包括肌肉和脂肪。因为它并未计入骨质密度
  、生日日期和测量日期进行体重评估计算。
  除了体质指数 ，这一点很重要，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。
  它们被归类为4组，但不会压迫皮肤。
• 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。了解腰围能帮助你评估体重
  ，

3在图表中寻找你的体质指数。

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，